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谈养生,话熟食;育青食品和您健康度“夏至”

育青小编 / 2014-06-19
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谈养生,话熟食;育青食品和您健康度“夏至”

621是二十四节气中的夏至,这天,太阳几乎直射北回归线,北半球白天最长、夜晚最短。夏至前后人们身体最明显的感觉除了疲乏燥热、心悸气短之外,食欲也会明显下降,原因是暑热会伤害脾胃。该节气养生重在健脾养心。

 

【夏至养生三忌】

一、忌夜食生冷、空腹饮茶

夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食,生菜、瓜类等本为夏季忌食之品,夜间尤其要注意食用此类食物。空腹时饮茶,容易导致茶水消耗人体里的阳气,一定要在餐后饮二到三杯为宜,有饥饿感就立刻不要再喝了。

 

二、忌冷水洗浴

夏季天气炎热,人的汗孔肌肤均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清,甚则变生原因不明的发热证。同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。

 

三、忌夜卧贪凉

夜卧吹冷,极易导致阳气折损.不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的。

 

【夏至养生三宜】

 

一、饮食宜多吃“苦”

在中医养生中,夏至是阳气最旺的时节,尽管天气炎热,但阴气已开始生长。夏至前后饮食宜清淡,宜食鸭肉,忌食过于腥热的羊肉、狗肉等。

这个时候最好适当吃点,如苦瓜、莲子心等都是清热祛暑的佳品。还可吃些金银花绿豆粥,喝些菊花枸杞茶、麦冬金银花茶等。

 

二、宜晚睡早起

夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,以利于气机的通泄。起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,利于气血运行。

 

三、 夏至前后半月最宜节气治疗

冬病夏治是根据春夏养阳,秋冬养阴的理论,利用夏季人体阳气最旺盛之际,治疗某些属于虚性、寒性的疾病,最大限度地以阳克寒,达到标本兼治、预防保健的作用。

 

【健康饮食】

 

一、解暑佳品——绿豆汤

食物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状况保持一致,才能起到保健作用。属于寒凉体质的人,不适宜太频繁饮用绿豆汤,否则会加重症状。绿豆汤不宜喝冰镇的,否则会造成脾胃失衡和腹泻。有一个很好的办法,就是做绿豆粥。

 

二、多喝凉盐开水防中暑

在夏天或高温场所一段时间后,有轻度头痛、头晕、耳鸣、恶心、眼花、无力、口渴及大量出汗等病症,就是中暑先兆。中午阳光最强或温度最高的时候多休息,不要长时间在太阳下暴晒。夏天由于出汗多,宜适当补充盐分,多喝凉盐开水。

 

三、解暑佳品——育青酱鸭

夏季人体活动多,生理机能旺盛,消耗的蛋白质、维生素、矿物质也相应增多,热量不足会降低人体机能,对健康不利,适量地补充蛋白质尤为必须。

【育青酱鸭】精选英国樱桃谷鸭,特殊工艺去除鸭肉的腥味,酱香浓郁,产品色泽酱红、肉质嫩滑,皮薄肉多,不肥不腻,做工考究。可直接吃,也可切片吃,鸭架可以做汤,味道特别鲜美,经济又实惠。

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